redukcja białko

[...] lub inne formy aktywności: Aeroby i trening siłowy Odżywianie: Miałem problemy z tłuszczem, wiele się od lutego nauczyłem i chcę skończyć to raz na zawsze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x trening na macie, 4-5x bieganie, 2-3x crossfit, 1xbasen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja na zawody (triathlon w sierpniu MP BJJ listopad, jak bedzie forma to moze kwiecien/maj tez cos z bjj, polmaraton na wiosne i maraton jesienia) Ograniczenia [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 86 (założenie o redukcji do około 80kg w dwa miesiące, główny cel to usunięcie oponki na brzuchu) Wzrost: 191cm ---- Obliczone zapotrzebowanie: ok. 3000kcal (redukcja do 2600kcal) W tym (po redukcji): - białko: 200-240g. - tłuszcze: 75-90g. - węglowodany: 300-360g. Dane do posiłków to w kolejności: ilość w g, kcal, b, t, w [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 40% Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x bieganie, 2 x trening siłowy Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Tabata/CrossFit Odżywianie : stosuje się ściśle do diety, ewentualnie słodycze ale robione w domu np z odżywką białkową Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : generalnie rośliny strączkowe Stan zdrowia : lekka niedoczynność tarczycy nie wymagająca przyjmowania leków pod kontrolą endo Preferowane [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3/4x silownia, 3x HIIT, 1x pilka nozna, 1x 30min aero Odżywianie: Od pewnego czasu zdrowe odzywianie, 0 fastfoodow i slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Wporzo:) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3/4x silownia, 3x HIIT, 1x pilka nozna, 1x 30min aero [...]

[...] lub spalacz (w zależności na co wejdę). Staż: ok. 8 miesięcy. Pytania: Redukować jeszcze 3-4kg czy masować 3-4kg, a z redukcją poczekać bliżej lata? Jeśli redukcja: Nadal jechać na LC? Czy może spróbować czegoś nowego, np. IF, CKD? Odpuścić kreatynę i brać tylko AAKG + BCAA + białko + witaminy spalacz? Czy kreatynę też? Jeśli [...]

Siemaneczko. Podsyłam Wam moją diete redukcyjną do oceny. cel - redukcja do 13-14% tkanki tłuszczowej wiek- 19 staż - 7 miesięcy wzrost - 175 waga - 81 (początkowo 104) Poniedziałek: dzień treningowy 1 posiłek białkowo-tłuszczowe 8 rano Jajecznica składająca się z 3 jaj na boczku(50g) 2 posiłek Sałatka Białkowo-tłuszczowe 150g [...]

[...] 1730kcal Daje to ok 450kcal ujemnie na dzien mam raczej słabe tempo przemiany materi....niestety wraz z dieta spadla masa miesniowa...ale najpierw chce sie zajac redukcja a potem zrobieniem masyMIESNIOWEJ.pracuje ok8 godzin do pracy jezdze rowerem (w 2 strony ok 8km) biegam rano po przebudzeniu ok 25-30 minut 3rzey w tygodniu silownia [...]

[...] brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: problem w doborze sylwetki pasującej do mojego typu budowy ekto/mezo/endo Witam mam 16 lat moim celem jest lub była redukcja, zbiłem pare kilogramów, staram się przestrzegać diety którą sobie sam ułożyłem. Dieta wysoka w białko niska w węglowodany. Kilogramy leciały aż miło do czasu, nagle [...]

witam...ponownie , wcześniejsza redukcja nie udana ze względu na częste choroby...ale zawalcze znowu :p dzienne zapotrzebowanie to 2385. Dieta: śniadanie:b/t/w 24/32/53 - płatki owsiane 75g - jaja kurze całe 120g - oliwa z oliwek 14g II śniadanie:23.5/5/53 - Chleb żytni razowy 100g - Szynka z indyka 50g - Ser twarogowy półtłusty 50g - warzywka [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kosz \/ Odżywianie: Ostatnio zacząłem jeść mniej bez diety, co spowodowało spadek wagi o jakieś 4kg przez 3 tygodnie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: NIe lubię buraków :P heh Stan zdrowia: Wszystko ok ze mną :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 w tygodniu [...]

Mam pytanie dotyczące posiłku po treningu na rowerze stacjonarnym (delikatna redukcja) który kończę zazwyczaj późno bo ok 22 lub później.czy a jeśli tak to co jeść/brać?aktualnie biorę 2 megakaps. hmb i białko olimp matrix ale wiem że w moim przypadku na noc lepsza kazeina.jakie białko lepiej brać żeby nie tyć, wręcz zrzucić tracąc jak najmniej [...]

[...] i skutecznego? Jeśli tak, to jakie?? NIE ZNAM SIĘ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): to konieczne? Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: 161 Cel cyklu: redukcja, siła?? stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: sporadycznie pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

[...] – jedynie gramatura pozostaje taka sama. To samo tyczy się kolacji – zamiast twarogu odpowiednia ilość jaj lub makrela wędzona. Dziś olśniło mnie, że może przyczyną tego, że redukcja słabo idzie jest zbyt wysoka podaż białka? Pytania: 1.Czy redukując ilość białka powinienem podnieść tłuszcze, jeśli tak to do ilu kcal? 2500? Martwię się, że skoro [...]

[...] niedawna robie aeroby 5x 30 min w tygodniu Odżywianie : jesli proboje robic redukicje to dieta trzymana w 100%, ale jesli nie to jem co popadnie, poprostu WSZYSTKO Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry, w szpitalu matki polki w lodzi stwierdzili ze jestem zdrów jak ryba tylko trzeba zrzucić wage ;p [...]

[...] dziennie+ plus podjadanie do 6 małych) oraz odstawić węglowodany. Z chęcią skorzystałbym z pomocy jakiś dopalaczy ( na półce nawet leży venom ). Cel jaki sobie stawiam to redukcja brzucha, okrągłej twarzy odrobienie części siły (kiedyś ćwiczyłem 90kg/8ruchów na klatkę, teraz ledwo 50kg/6ruchów). Nie jestem gruby z natury i zdaję sobie sprawę [...]

[...] się domagał kcal wlatywało g**** i wracałem do pkt wyjścia, postanowiłem zredukować w miesiąc ile dam radę, i wejść na masę co by zrobić trochę mięsa pod spodem żeby kolejna redukcja była bardziej owocna niz poprzednie, oczywiście główny cel to była siła i masa, poprawiła się klatka, nogi które już jakiś czas nie rosły, plecy nabrały grubości [...]

[...] : 4x w tygodniu siłownia , 2 x w tygodniu koszykówka po 2 h , koszykówka , paintball , narciarstwo Odżywianie : nie jadam pieczywa w żadnej postaci od dwóch lat Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie dotyczy Stan zdrowia : rewelacyjne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 172 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca/ dyżury w szpitalu trybem dwuzmianowym, praca na nocki Uprawiany sport lub inne [...]